Cours particulier de Ashtanga Yoga à domicile

Cours de Ashtanga Yoga à domicile

Le Yoga Ashtanga, une pratique dynamique et fluide, se distingue par ses séquences de postures synchronisées avec la respiration. Développé par Sri K. Pattabhi Jois au 20e siècle, il s'inspire des anciennes traditions du yoga décrites dans les Yoga Sutras de Patanjali. Le terme "Ashtanga" signifie littéralement "huit membres" en sanskrit, faisant référence aux huit aspects du yoga qui englobent des principes éthiques, la discipline personnelle, les postures (asanas), la maîtrise de la respiration (pranayama), la concentration, la méditation et la contemplation.

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Qu'est-ce que le Ashtanga Yoga ?

Dans l'Ashtanga Yoga, les postures sont enchaînées de manière fluide et répétitive, créant un flux continu qui favorise non seulement la force et la flexibilité, mais aussi une profonde connexion entre le corps et l'esprit. Cette approche holistique permet aux pratiquants d'éliminer les impuretés physiques et mentales, tout en développant une conscience accrue de soi. En intégrant la respiration Ujjayi, un souffle contrôlé et sonore, chaque séance devient une véritable méditation en mouvement, offrant ainsi un chemin vers l'épanouissement personnel et spirituel.

Origines et philosophie

Le Yoga Ashtanga, une pratique dynamique et structurée, trouve ses origines dans les enseignements anciens des Yoga Sutras de Patanjali, un texte fondamental du yoga datant d'environ le 2ème siècle avant notre ère. Le terme "Ashtanga" signifie littéralement "huit membres" en sanskrit, faisant référence aux huit étapes du yoga qui incluent des principes éthiques (yama), des disciplines personnelles (niyama), les postures (asana), la maîtrise de la respiration (pranayama), le retrait des sens (pratyahara), la concentration (dharana), la méditation (dhyana) et l'état d'unité (samadhi).

Caractéristiques principales

Synchronisation du mouvement et de la respiration : Chaque posture est liée à un cycle respiratoire, ce qui crée un rythme harmonieux. Cette technique de respiration, appelée Ujjayi, implique une légère contraction de la gorge, produisant un son apaisant qui aide à maintenir la concentration.

Tristana : L'Ashtanga repose sur trois éléments fondamentaux : la respiration (pranayama), le regard (drishti) et les verrous énergétiques (bandhas). Ces éléments aident à canaliser l'énergie et à favoriser une pratique méditative.

Pratique dynamique : Le style Ashtanga est physiquement exigeant, renforçant les muscles et améliorant la flexibilité. Les mouvements fluides et continus favorisent également une augmentation de la température corporelle, facilitant la détoxification par la transpiration.

Équilibre entre force et souplesse : Cette pratique développe à la fois la force musculaire et la souplesse, contribuant ainsi à un corps équilibré et fonctionnel.

Déroulement d'une séance typique

Ouverture : La séance commence généralement par un chant du mantra "Om" ou de l'Adi Mantra, "Ong Namo Guru Dev Namo", pour établir une intention et se connecter à la tradition du yoga.

Salutations au soleil : La pratique débute par des salutations au soleil (Surya Namaskara A et B), qui servent à échauffer le corps et à préparer les muscles pour les postures à venir. Ces enchaînements sont effectués de manière fluide, synchronisés avec la respiration.

Postures debout : Après les salutations, la séance se poursuit avec une série de postures debout (asanas) qui incluent des équilibres, des étirements et des torsions. Ces postures renforcent le corps et améliorent la concentration.

Postures assises : La pratique se déplace ensuite vers des postures assises, souvent entrecoupées de vinyasa (mouvements fluides reliant les postures). Ces asanas visent à approfondir l'étirement et à travailler sur la flexibilité.

Relaxation finale : La séance se termine par Savasana, la posture du cadavre, où les pratiquants s'allongent pour intégrer les bienfaits de la pratique. Ce moment de relaxation est essentiel pour apaiser le corps et l'esprit.

Bienfaits mentaux et émotionnels

Réduction du stress et de l'anxiété : La pratique dynamique et rythmée de l'Ashtanga Yoga aide à calmer le système nerveux, réduisant ainsi les niveaux de stress et d'anxiété.

Équilibre émotionnel : La pratique régulière favorise un meilleur équilibre émotionnel en aidant à gérer les émotions plus efficacement.

Clarté mentale : En calmant le tumulte mental, l'Ashtanga Yoga permet d'améliorer la clarté d'esprit. Cela aide à prendre des décisions plus éclairées et à développer une meilleure compréhension de soi-même

Développement de la confiance en soi : La maîtrise progressive des postures renforce la confiance en soi. En surmontant des défis physiques, les pratiquants apprennent à se faire confiance, ce qui peut se traduire par une meilleure estime personnelle dans d'autres domaines de leur vie

Bienfaits physiques

Renforcement musculaire : Les séquences d'Ashtanga impliquent une série de postures qui sollicitent tous les groupes musculaires, permettant ainsi de développer une force globale et équilibrée. Chaque posture est conçue pour engager les muscles de manière intensive, ce qui aide à tonifier le corps

Amélioration de la flexibilité : La pratique régulière des asanas favorise l'assouplissement des muscles et des articulations. Les mouvements fluides et les étirements profonds aident à améliorer la flexibilité, ce qui peut réduire le risque de blessures et améliorer la mobilité

Développement de l'endurance : La nature dynamique de l'Ashtanga Yoga nécessite une certaine endurance physique. La pratique régulière augmente la résistance et l'endurance globale du corps, permettant aux pratiquants de s'engager dans des activités physiques avec plus d'énergie

TARIFS DÉGRESSIFS

CHOIX DU JOUR
ET DE L'HORAIRE

FRAIS DE DÉPLACEMENT INCLUS

SUIVI PERSONNALISÉ

COURS LE DIMANCHE ÉGALEMENT

TARIFS Cours de 1H

COURS A L'UNITÉ - 80€ solo / 120€ duo

3 COURS - 78€ solo / 117€ duo

5 COURS - 76€ solo / 114€ duo

10 COURS - 74€ solo / 111€ duo

Tarifs sous réserve de changer si frais de déplacement supp

LES AVANTAGES DES COURS DU YOGA ASHTANGA A DOMICILE

Confort et commodité des cours particuliers de yoga

Pratiquer le yoga à domicile vous permet de bénéficier de cours particuliers sans quitter le confort de votre foyer. Plus besoin de vous déplacer vers un studio ou de vous soucier du trajet retour après votre séance. Avec le yoga chez soi, vous pouvez prolonger les bienfaits de votre pratique en vous détendant immédiatement dans votre environnement familier.

Personnalisation de l'environnement

Lorsque vous choisissez des cours à domicile, vous avez un contrôle total sur l'ambiance de votre pratique. Sélectionnez votre musique préférée, ajustez la température selon vos envies, et utilisez votre propre tapis et accessoires de yoga pour un confort optimal. Cette personnalisation contribue à créer un espace propice à la méditation et à la relaxation, essentiel pour approfondir vos postures de yoga.

Intimité accrue

Le yoga à domicile offre une intimité que l'on ne trouve pas toujours dans les studios. Dans votre propre espace, vous vous sentez plus à l'aise et détendu, ce qui peut améliorer votre concentration et approfondir votre pratique. Cette intimité favorise également une connexion plus profonde avec soi-même, essentielle pour progresser dans les différentes postures de yoga.

Flexibilité horaire

Les cours de yoga à domicile s'adaptent parfaitement à votre emploi du temps. Vous pouvez planifier vos séances à l'heure qui vous convient le mieux, que ce soit en soirée ou le week-end. Cette flexibilité permet une pratique régulière et adaptée à votre rythme de vie, facilitant ainsi l'intégration du yoga dans votre quotidien.

Accès à une variété de styles

Les cours particuliers à domicile vous permettent également d'explorer une variété de styles de yoga, que ce soit le Hatha, le Vinyasa ou le Yin Yoga. Vous pouvez choisir les postures qui correspondent le mieux à vos besoins et objectifs personnels, rendant chaque séance unique et enrichissante.

PROFESSIONNALISME ET QUALIFICATIONS DE NOS ENSEIGNANTS

Certifications et expérience
Nos professeurs de yoga sont tous certifiés. Chaque membre de notre équipe a suivi une formation rigoureuse, incluant des centaines d'heures de pratique et d'enseignement supervisé.

Connaissance de divers styles de yoga
Nos instructeurs maîtrisent un large éventail de styles de yoga, leur permettant de s'adapter aux besoins spécifiques de chaque élève. Cette polyvalence leur permet de personnaliser chaque séance en fonction des préférences, du niveau et des objectifs de l'élève.

Connaissance approfondie de l'anatomie et de la philosophie du yoga
Nos professeurs de yoga possèdent une connaissance approfondie de l'anatomie, de la physiologie et de la philosophie du yoga.

Éthique professionnelle
Tous nos professeurs de yoga adhèrent à un strict code d'éthique professionnelle. Cela inclut le respect de la confidentialité de l'élève, le maintien de limites professionnelles appropriées, et l'engagement à fournir un enseignement de la plus haute qualité. Ils sont également formés aux protocoles de sécurité, particulièrement importants dans le contexte des cours à domicile. Notre engagement envers l'excellence et le professionnalisme garantit une expérience de yoga à la fois sûre, efficace et profondément transformatrice, dans le confort de votre propre foyer.

CETTE EXPERTISE LEUR PERMET DE:

Guider les élèves avec précision dans les postures (asanas)

Adapter les séquences en fonction de la condition physique de l'élève

Proposer des modifications appropriées pour chaque posture

Expliquer les bénéfices spécifiques des différentes pratiques sur le corps et l'esprit